4月17日讯 凯文-利丁，2021年25岁的瑞典前职业球员，因伤退役。去年，他去泰国做了一个月的僧侣练习。最近，他在社交媒体上分享了这段经历，并给自己带来了灵感。
利丁(上图最右)写道:“2021年，我的职业足球生涯因伤而结束。我开始问自己:什么是幸福，人生的目的是什么。我们常常认为经济自由或成名会让我们幸福。在研究了幸福的科学，成为了一名僧侣，练习了瑜伽之后，我找到了幸福的答案。我学会了如何获得幸福，如何保持幸福。”
“幸福不需要太多，但它需要良好的习惯和纪律。任何人都可以在任何地方获得幸福。你可以这样做：首先，控制你的健康。如果你不能控制你的行为，你就不能控制你的感受。锻炼是为了健康的身体，而不仅仅是为了好看的身体。”
“第二，晒太阳。这有助于大脑和身体设定释放化学物质的节奏，让你感到快乐。”
“第三，早上洗冷水澡/冰浴。它能长时间释放多巴胺，让你感到快乐和动力。”
“第四，冥想。它会让大脑产生一种平衡的化学物质，让你对生活中的现状感到满意。不要考虑未来，不要生活在过去，不要与他人进行比较。它会消除所有的坏想法，让你成为一个更纯洁、更快乐的人。这就是为什么你永远看不到僧侣们消极、愤怒或沮丧。”
“如果你想快乐，你需要大脑中化学物质的平衡。当你做一些特定的事情时，这种平衡就会被破坏。以下是你不能做的：首先，不要喝酒或吸毒。”
“第二，不要过度吸收容易带来快乐的东西、社交媒体和不健康的食物。”
“第三，睡眠不规律，不熬夜。”
“这些都是僧侣生活的一部分，也是他们能找到纯粹幸福的原因。这并不意味着其他人做不到。这只需要纪律和良好的习惯。当然，还有很多话要说，但这是最好的开始。”
